Фитнес вкъщи

Че няма да спечелите Мистър или Мисис „Олимпия“ с тренировки у дома, то е ясно. Но, че е напълно възможно да облечете няколко размера по-тесни дрехи и да се чувствате много по-добре в собствената си кожа е още по-ясно.
Лято се задава на хоризонта, а с него и необходимостта да заменим дебелите дрешки с по-тънки. Е да, ама под тънките по-лесно се вижда кой е папкал повече и кой си е позволил да използва зимата като оправдание. Всички знаем, че е нормално да качим по някое и друго килце през зимата, но стане ли време да се отървем от излишните килограми става напечено. Да, не е справедливо! Как може качването на килограми да е толкова лесно, а губеното им толкова трудно!? Отговорът всъщност е много прост. Всичко е въпрос на психика, мотивация и личен избор. Ако си отговорим на въпроса защо пълнеем, ще знаем и как да решим проблема си. Много от нас търсят оправдание за тлъстинките си къде ли не! Като се почне от зимата, стреса, та до противозачатъчните при жените. Калории няма нито в зимата, нито в стреса, нито пък на опаковката на антисептиците пише нещо подобно. Това е просто заблуда. Хората не правят логичните изводи. И ако обвиняваме зимата за това, че пълнеем, никога няма да решим проблема си. Най-важното е да не предизвикваме организма си да трупа калории. Разбираемо е, че когато денят е по-кратък, наоколо е сиво и мрачно вместо слънчево и цветно, започваме да търсим Ендорфин на други места. Да речем в хладилника или в шкафа. От сладкото получаваме достатъчно количество от хормона на щастието, но ако си го набавим по този начин, след време той може да зомбира и да ни накара да си платим с лихвите. Общо взето като всички удоволствия. Винаги си плащаме по един или друг начин. Като се напием ни е хубаво и светът е розов, ама на другия ден: „Аз повече няма да пия“ Само дето като се тъпчем, не надебеляваме на следващия ден, а постепенно и неусетно, което всъщност е коварното в случая. И като се усетим вече е късно. Но не и прекалено късно! Точно това смятам да ви докажа в следващите редове.
На всички ни е ясно, че най-добрият начин за загуба на тегло е спортът. Спорт във всичките му форми! Разбира се най-ефикасният начин е работата във фитнес залата. Там, където има най-различни уреди, за всички части на тялото. Но в никакъв случай не и единственият начин да изградите тяло, с което да се гордеете! Човешкото тяло е най-универсалният от всички уреди!

Не всеки има възможност, достатъчно време или може би просто не обича да ходи на фитнес. И за това причините могат да са най-различни. Доста често се каним да отидем и накрая го оставяме за утре. Утре пак така. Поне при мен… Друго си е да си си вкъщи на топло, банята да ти е на една крачка, да няма никой наоколо и да не ти пука, колко нелепо изглеждаш правейки дадено упражнение. Да не говорим, че можеш да си пръднеш на спокойствие като се напънеш малко повечко. Изобщо тренировката у дома има страшно много предимства, особено за хора, които не са вманиачени на тема фитнес, а просто искат да не са дебели и да се чувстват добре!
Но не си мислете, че с тренировката, за която ще ви кажа, ще постигнете желаните резултати, без да се ограничавате изобщо с храната. Не! За постигане на резултат, а повярвайте ми с тази тренировка резултат ще почувствате още на първата седмица, трябва ако не да спазвате стриктен режим на хранене, то поне да ограничете менюто си. Но за това малко по-късно.
Та канех се аз един ден да отида на фитнес… обаче все изникваше нещо интересно за четене или за гледане, всеки следващи 15 минути, които си давах отлитаха, че накрая стана прекалено късно да ходя. Обаче, понеже ми беше гузно, че пак няма да тренирам, реших да си тренирам вкъщи. И понеже съквартирантът също беше решил след Нова година, че е време да се вземе в ръце и поне 3 пъти в седмицата правеше йога, го попитах за името на инструкторката, която гледа в Youtube. Името и е Джилиан Майкълс (Jillian Michaels). Невероятна жена с доста интересна история.
Родена на 18-ти февруари 1974 година в Калифорния самата тя винаги е била дебело и потиснато дете. Един ден обаче решава, че трябва да поеме контрола над теглото и живота си, и на 14-годишна възраст посвещава живота си на спорта. Днес Джилиан е истински фитнес гуру. Телевизионна звезда и автор на няколко книги, сред които бестселърът „Как да изградим изключителен живот“. Майка на две деца, които отглежда със своята партньорка Хейди Роудс (Heidi Rhoads). Определено интересна личност с изключителен живот.
И понеже и аз искам такъв, а вече беше късно за фитнес, си избрах програмата наречена „Six weeks – six pack“. Демек за 6 седмици да оформите плочки. Е, плочки точно за 6 седмици дори и с тази невероятна програма няма как да оформите, но повярвайте ми, ефектът е поразителен! Още на първата седмица резултатът е видим. Няма шега, няма измама. Началото, както всяко начало е трудно. На моменти ще ви се иска да се откажете, но след първите 3-4 тренировки, ще се чувствате далеч по-способни да довършите тренировката, без да припаднете. Аз лично дори вкъщи използвам Ел Карнирин. Защото дали сме в залата или у дома, трудността и умората са неизбежни. Точно тук идва на помощ Л Карнитинът. Аз лично го предпочитам пред всички останали хранителни добавки, защото няма абсолютно никакъв страничен ефект, а плюсовете са много. Играе важна роля в продукцията на енергия, подпомага загубата на тегло, транспортира мазнините в митохондриите, където се използват за енергия, подобрява мисловната дейност и други.
Тренировката трае 30 минути. Така, че нямате абсолютно никакво оправдание, освен мързела, да не опитате! Гарантирам ви, че след първите 5 тренировки, ще почувствате още по-голяма мотивация да продължите. Комбинирайте тренировките с по-здравословен хранителен режим. Забравете сладкото и хлябът! Аз лично, без да тренирам редовно, за 3 месеца свалих 12 килограма, само защото, колкото и да ми костваше в началото, напълно спрях да ям всякакви тестени продукти и всичко, което съдържа захар. И най-вече това, с което прекалявах най-много, напитките със захар. Пийте Zero, пък нека да казват, че изкуствените подсладители били вредни. То какво не е…
И така, хващайте се в ръце и започвайте, че до морето време не остана! Няма да е зле и да направите по някоя снимка преди и след, че да видите, колко прав съм бил. А ако се престрашите и да ни изпратите снимките, може и да пишем за вас. Да разкажем вашата история и да вдъхновим още някого да промени живота си.

Автор: Филип Захариев •  Снимки: Интернет


 

Author: Тори Алберт

"Аз знам това което знаеш и ти, но знам и нещо повече, което няма да ти налагам да знаеш." К. Кастанеда

Share This Post On
468 ad

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.